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Antes de ser mãe
Com 26 anos treinava bastante, fazia muitos abdominais e até corria maratonas, mas meu abdômen era assim.
Transforme sua postura e acabe com a barriga pra frente.
O MAP é o método que firma e fortalece seu abdômen mais pra dentro. Deixando suas calças largas na cintura.
PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN →
Não foi sorte. Foi método.
Foram anos de estudos, erros, tentativas e muita persistência até descobrir o que realmente funciona para um abdômen forte, definido e sem diástase.
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Grávida da minha filha
Continuei treinando, mas sem nenhuma consciência sobre como deveria ativar o meu abdômen.
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Pós-parto
Diástase de mais de 4cm. Retomei os treinos, mas tinha muitas dores e escapes de urina. Um médico me disse que só cirurgia resolveria.
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6 meses de hipopressivo e vácuo
Minha diástase reduziu, adquiri mais tônus, os escapes de urina cessaram e já conseguia ativar meu abdômen, mas ainda não estava satisfeita.
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Volta aos treinos
Voltei à corrida e aos treinos, continuei praticando hipopressivo e vácuo. Outra postura, outra consciência abdominal, mais firmeza e mais tônus.
6
A virada
Continuei os exercícios e inseri a cereja do bolo: bracing e abdominais com bracing. Vi meu abdômen e minha postura se transformarem.
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Nasce o MAP
O método que une tudo o que o corpo necessita para que o abdômen fique para dentro, acinturado, firme, forte, mais definido e sem diástase.
8
Mais de 8 mil alunas transformadas
Hoje já são mais de 8 mil mulheres que praticam o MAP pelo mundo e já conquistaram excelentes resultados.
O MÉTODO
Não é mais um treino. É uma reeducação do seu abdômen.
O MAP ( Método Abdômen Power) combina técnicas de vácuo abdominal, bracing e respiração para ativar a musculatura profunda que nenhum abdominal tradicional alcança.
São aulas curtas e diárias que você encaixa na sua rotina. Sem equipamentos caros. Sem horas de dedicação. Com resultados que aparecem de dentro pra fora. No core, na postura e no espelho.
Aprenda a usar a respiração para ativar o abdômen em bracing e também sugar no momento do vácuo
Você vai aprender a ativar o core no treino, no trabalho, no dia a dia e em qualquer situação.
12 semanas estruturadas que evoluem do básico ao mais avançado, sem sobrecarregar o seu tempo.
Abdômen firme, postura poderosa e oblíquos marcados de forma feminina e natural.
O MAP é pra você?
NÃO É PRA VOCÊ SE...
- Você quer resultado sem fazer absolutamente nada.
- Você procura treinos extenuantes de alta intensidade todos os dias.
- Você quer transformação em 3 dias (milagres não existem aqui).
É PRA VOCÊ SE...
- Você quer um abdômen firme e natural, sem cirurgia e sem miragem.
- Você tem poucos minutos por dia mas quer resultado de verdade.
- Você passou por parto cesárea ou normal e ficou com diástase.
- Você malha mas sente que o abdômen não acompanha o resto do corpo.
- Você quer melhorar a postura e acabar com aquela barriga "pra frente".
O que você encontra
O que você encontra no MAP.
Completo não significa complicado. O MAP foi montado pra caber na sua vida real.
Núcleo do método
Protocolo Completo de 12 Semanas
1 aula maior (30–40 min) por semana + práticas curtas (5–15 min) nos outros dias. Estrutura progressiva que respeita seu tempo e acelera seu resultado.
Módulo 01
Aulas Preparatórias
Vácuo Power, bracing, respiração abdominal, ativação na academia e teste de diástase. A base que garante que tudo funcione.
Módulo 02
Liberação da Cicatriz de Cesárea
Protocolo específico para quem passou por cesárea liberar aderências e reconectar com seu core de forma segura.
Módulo 03
Alimentação, Hidratação & Ciclo
Aula de direcionamentos práticos sobre como nutrir seu corpo para potencializar os resultados do método.
Módulo 04
Ebook: 40 Táticas Infalíveis
40 estratégias práticas para definir o abdômen sem passar fome e sem sofrimento. Direto ao ponto.
Módulo 02
Módulo Costas & Glúteo com Elástico
Protocolo específico para quem passou por cesárea liberar aderências e reconectar com seu core de forma segura.
Módulo 06
Abdominais Power para Academia
Quando você estiver pronta, este módulo te ensina a trincar o abdômen nos treinos de musculação com segurança.
Módulo 07
MAP 2.0 — Protocolo Avançado
6 semanas mais avançadas com acessórios e halter para quem já domina o método e quer ir além.
Módulo 08
Protocolo para Grávidas & Pós-Parto imediato
Exercícios seguros e eficazes para gestantes e mulheres no pós-parto imediato reconectarem com seu corpo.
BÔNUS
E ainda tem mais no seu acesso
Além de tudo isso, você recebe bônus que tornam sua jornada ainda mais completa e sustentada.
- Ebook 40 Táticas infalíveis para definir o abdômen sem passar fome
- Como fazer a liberação da cicatriz da cesárea em casa
- MAP 2.0 Avançado
- Protocolo para gestantes e pós parto imediato
- 6 meses de acesso a plataforma
Você não vai sozinha
A Dani acompanha você de perto — de verdade.
No grupo exclusivo de WhatsApp da comunidade MAP, você tira dúvidas, troca experiências com outras alunas e pode enviar sua prática em vídeo para análise e avaliação da Dani. Ela está presente no grupo. Não é um robô. Não é assistente. É a Dani.
Tire suas dúvidas
Pergunte tudo que precisar e receba respostas reais.
Envie seu vídeo
Mande sua prática e receba avaliação personalizada da Dani.
Comunidade ativa
Inspire e seja inspirada por alunas na mesma jornada.
Dani presente
Acompanhamento real, humano e personalizado.
jornada
Sua jornada semana a semana
Parte 01
Fundação: você aprende a "sentir" seu abdômen
Vácuo, bracing e respiração. Você ativa músculos que nunca trabalhou antes e já começa a notar diferença na postura.
Parte 02
Ativação: o abdômen começa a responder
As práticas ficam parte da rotina. A barriga começa a se comportar diferente, mais para dentro, mais firme.
Parte 03
Transformação: as calças confirmam o resultado
A cintura afina, a postura muda, o espelho muda. Amigas começam a perguntar o que você está fazendo.
Parte 04
Power: abdômen forte, core de ferro
Você domina o método. O abdômen que você sempre quis agora é parte de quem você é, não uma meta distante.
PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN → PERCA CINTURA → ATIVE O ABDÔMEN →
Tudo que você precisa pra mudar seu abdômen.
- Protocolo completo de 12 semanas (aulas longas + práticas curtas)
- Aulas preparatórias: vácuo Power, bracing, respiração e diástase
- Liberação da cicatriz de cesárea
- Aula de alimentação, hidratação e ciclo menstrual
- Ebook: 40 táticas infalíveis pra definir o abdômen
- Módulo costas & glúteo com elástico
- Abdominais Power para academia
- MAP 2.0 — protocolo avançado com acessórios
- Protocolo para grávidas e pós-parto imediato
- 6 meses de acesso à plataforma
- Grupo exclusivo de WhatsApp com a Dani presente
Mas somente agora você pode ter acesso ao WPT por um valor muito mais acessível!
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Ou R$ 246,46 à vista
DANIELE CASTRO
Conheça quem vai te conduzir nesse processo:
Oi, guria! Me chamo Daniele Castro, mas pode me chamar de Dani. Sou mãe da Analu, de 8 anos, e foi depois da minha gestação que eu me perdi de mim. Mesmo sendo Engenheira de Alimentos e hoje Profissional de Educação Física, vivi uma diástase patológica acompanhada de uma depressão profunda. Eu me olhava no espelho e não me reconhecia, com a barriga sempre pra frente e um corpo totalmente desconectado, sem encontrar respostas reais.
Foi então que decidi mergulhar de verdade no corpo feminino, me especializando em treinamento feminino, bracing, reestruturação pós-parto, nutrição esportiva e abdominal training, mas principalmente testando tudo em mim. Nesse processo, descobri o que faltava: a ativação abdominal correta aplicada ao treino e ao dia a dia. O que começou atendendo amigas em casa hoje já se transformou em mais de 8.000 mulheres praticando o MAP pelo mundo. Sou a criadora do famoso MAP – Método Abdômen Power, mas antes disso, sou uma mulher que decidiu não aceitar viver desconectada do próprio corpo.
Perguntas Frequentes:
Preciso ter expêriencia com exercícios?
Não. Os treinos de musculação são adaptados para academia e para casa. Você escolhe o que funciona para a sua rotina.
Funciona se eu tiver diástase?
Sim! Há inclusive um teste de diástase nas aulas preparatórias, e o método é adaptado para trabalhar com segurança. Em caso de diástase severa, recomendamos acompanhamento médico paralelo.
Quanto tempo preciso por dia?
As práticas do dia a dia duram de 5 a 15 minutos. Uma vez por semana tem uma aula maior de 30 a 40 minutos. Desenhado pra caber em qualquer rotina.
Posso fazer se estou amamentando ou no pós-parto?
Há um módulo específico para grávidas e pós-parto imediato. Para o restante do método, recomendamos aguardar a liberação médica — geralmente 6 semanas após o parto normal e 8 semanas após a cesárea.
Por quanto tempo tenho acesso à plataforma?
Você tem 6 meses de acesso completo à plataforma — podendo ser renovado. Acesso ao grupo de WhatsApp acompanha o período ativo.
Precisa de equipamentos?
O protocolo principal não exige equipamentos. O módulo de elástico usa um elástico simples de resistência (de baixo custo). O MAP 2.0 avançado usa acessórios e halter, mas é opcional.
E se eu não me adaptar?
Você tem 7 dias de garantia total. Se por qualquer motivo não gostar, basta solicitar o reembolso e devolvemos 100% do valor. Sem letras miúdas.